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Es gibt zwei gute Gründe um abzunehmen: Ihre Gesundheit und Ihre Attraktivität.

Das ganze geht nicht von heute auf morgen, denn es erfordert ein stetiges Vorgehen, aber es dauert auch nicht so lange, wie Sie vielleicht glauben, und es ist auch nicht so schwierig. Das Schöne ist: Sie werden bereits nach zwei Monaten erste Ergebnisse sehen und von dort an immer wieder Erfolge feiern. Ohne, dass Sie viel opfern oder sich gar quälen müssen. Nur eine Anpassung Ihres "Lifestyle" ist notwendig.

Hier sind ein paar Tipps, wie Sie es schaffen:

1. Sie können es schaffen. Unzählige haben es vor Ihnen geschafft und viele werden es nach Ihnen schaffen. Bedenken Sie, dass selbst der längste Weg mit dem ersten Schritt anfängt. Beim Abnehmen wird der Weg aber immer leichter. Es geht bergab.
2. Schaffen Sie sich ein Heft an (oder benutzen Sie Ihr Smartphone) um zu notieren, was Sie den ganzen Tag über essen. Notieren Sie alles!
3. Schlagen Sie die Dinge in Ihren Notizen mithilfe einer Nährwert-Tabelle nach. Wo sind die Kalorien? Es gibt unzählige im Netz, z.B. unter http://www.fitnessletter.de/kalorien
4. Identifizieren Sie die Kalorien-Bomben und überlegen Sie gesündere Alternativen für jede einzelne.
5. Es macht oft Sinn, sich mal am Sonntag Abend hinzusetzen und etwa mit Hilfe eines Online-Kochbuchs die Woche vorauszuplanen, welche leckeren, gesunden Sachen Sie wann essen werden.
6. Die Größe der Portionen macht viel aus. Essen Sie Snacks wie etwa Chips, dann füllen Sie etwas in eine kleine Schüssel und tun sie den Rest der Tüte wieder in den Schrank.
7. Früchte sind lecker und Gesund. Warum nicht das Snickers durch Weintrauben oder Äpfel ersetzen?
8. Ballaststoffe sind gut, sie stillen den Hunger und fördern die Verdauung. Essen sie reichlich davon, können Sie sich bereits nach ein oder zwei Tagen viel fitter fühlen.
9. Trinken Sie viel! Oft reicht auch ein Glas Wasser um den Heißhunger zu überwinden. Leitungswasser (in Deutschland) ist gesund und kostet wenig.
10. Treiben Sie Sport. Niemand erwartet, dass Sie Glanzleistungen vollbringen, aber wenn Sie regelmäßig (1 - 3 mal pro Woche) ein wenig Bewegung bekommen, so wird das eine große Auswirkung haben. Auch Krafttraining ist gut, denn wenn Sie Muskeln aufbauen steigt Ihr Kalorienbedarf. Wenn Sie gleichzeitig nicht mehr essen nehmen Sie daher ganz einfach ab. Und auch wenn es am Anfang anstrengend ist: Nach ein paar mal (etwa nach 3 Wochen) werden Sie sich an regelmäßigen Sport so gewöhnt haben, dass es eine Selbstverständlichkeit wird.
11. Bleiben Sie realistisch. Es geht nicht so schnell, wie manche Diäten (in Frauenmagazinen) versprechen. Aber eine Änderung Ihres Ess- und Bewegungsverhaltens macht in nur einem Jahr einen immensen Unterschied aus.
12. Vergessen Sie den "Jojo"-Effekt. Wenn Sie konsequent Ihr Leben ändern, gibt es auch keinen Rückfall wie z.B. nach einer strikten Diät, die irgendwann vorbei ist. Wenn Sie auf diese Art erstmal abgenommen haben, dann bleiben Sie auch schlanker.
13. Umgeben Sie sich mit schlankeren Leuten. Das klingt vielleicht etwas seltsam, aber wenn Sie in einer Umgebung von dicken Menschen sind, die nicht abnehmen wollen (oder sich sogar etwas auf Ihre Körpermasse einbilden), dann werden diese Sie herunterziehen bzw. sogar versuchen, Ihre Fortschritte zu sabotieren. Genauso kann es sein, dass Sie den Kontakt zu Leuten, mit denen Sie früher viel zu tun hatten, verlieren werden. Aber das ist es wert. Sie werden neue Menschen kennenlernen. Gut ist auch jemand, der das gleiche vor hat wie sie. Zu Zweit kann man sich gut motivieren, aber:
14. Sie nehmen für niemand anderen ab als für sich selbst. Es ist daher egal, was die anderen denken. Das ist Ihr persönliches Ding, und geht andere nichts an.
15. Seien Sie konsequent und bleiben Sie am Ball. Es ist wirklich nur in den ersten Wochen etwas Überwindung nötig, aber danach wird es leicht. Und es wird Spaß machen. In einem Jahr sehen Sie schon viel besser aus, in 2 Jahren hat sich Ihr Leben wahrscheinlich völlig (und zum Besseren) verändert.