Mit dem Rauchen aufzuhören ist gar nicht schwierig, wenn Sie folgende Schritte beachten:
- Machen Sie sich klar, dass Sie süchtig sind. Nikotin ist eine Droge. Sie sind drogenabhängig.
- Die Abhängigkeit existiert in zwei Varianten. Die erste ist die körperliche Abhängigkeit und nach wenigen Tagen überwunden. (Bei den meisten Menschen ist das Schlimmste nach 2 oder 3 Tagen vorbei, bei einigen spätestens nach 3 Wochen.) Ihr Körper möchte Nikotin und sie fühlen sich (ein wenig) unwohl, wenn Sie längere Zeit nicht geraucht haben.
- Die zweite Variante der Abhängigkeit ist psychisch. Dies ist der Hauptgrund, warum es schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Die meisten Rauchen fangen in der Regel an, weil andere (oft Vorbilder oder Freunde) rauchen und können später nicht aufhören, weil Sie das Gefühl haben etwas aufgeben zu müssen. Machen Sie sich klar, dass Sie überhaupt nichts aufgeben! Sie rauchen einfach nicht mehr.
- Machen Sie sich klar, dass Rauchen keinerlei Nutzen hat (außer einem gesellschaftlichen, aber das stimmt heutzutage auch nicht mehr). Es hilft Ihnen nicht, ruhiger zu werden oder sich besser konzentrieren zu können. DAS EINZIGE was es bewirkt ist, dass Ihr Verlangen, hervorgerufen durch Ihre körperliche und psychische Abhängigkeit, für kurze Zeit gestillt ist. Das ist alles. Natürlich sind Sie dann ruhiger, aber bedenken Sie: Nach der Entwöhnung werden Sie auch ohne Zigarette ruhig sein und bedenken Sie, dass Nichtraucher das Problem nicht haben! Im Gegenteil: Sie kommen oft viel besser mit Stress zurecht als Raucher.
- Machen Sie sich darauf gefasst, dass Sie von Zeit zur Zeit - manchmal nach wenigen Minuten, manchmal in einige Stunden, manchmal in einen Tagen - "Lust" auf eine Zigarette bekommen werden. Keine Sorge, die vergeht nach wenigen Minuten wieder. Am besten ist, Sie sorgen dafür, dass Sie keine Zigaretten in Reichweite haben. Bis Sie welche besorgt haben, ist es meistens schon wieder vorbei. Dieses Gefühl wird nach allerspätestens 3 Wochen verschwinden. Bei den meisten schon nach zwei oder drei Tagen.
- Verwenden Sie KEINE Nikotin-Pflaster, Tabletten oder sonstige Ersatz-Mittelchen. Diese helfen nicht, sondern sorgen dafür, dass Sie weiterhin physisch abhängig bleiben.
- Vergessen Sie alle Methoden, bei denen Sie das Rauchen reduzieren. Sie sind unnötig und außerdem bleiben Sie so weiterhin physisch abhängig.
- Und denken Sie daran: Sie geben überhaupt nichts auf. Sie rauchen einfach nicht mehr.
Hinweise:
- Es ist ein Ammenmärchen, dass es schwierig sei, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist sehr, sehr leicht. Dabei ist es unerheblich ob man 5 pro Tag raucht oder 100. Man kann in der Tat einfach aufhören. Der Grund ist einfach der, dass der Körper das Nikotin (im Gegensatz zum Essen und Trinken) gar nicht benötigt.
- Sie werden möglicherweise nach ein oder zwei Tagen ohne Zigarette ein Gefühl von Druck im Kopf, Hitze oder Unruhe verspüren. Das ist normal und bedeutet, dass Sie gerade Ihre physische Abhängigkeit überwinden.
- Sie sollten in Zukunft, z.B. wenn Sie 2 Monate lang bereits Nichtraucher sind, nicht einmal "probehalber" eine einzige Zigarette rauchen oder auch nur an einer ziehen. Sie werden zwar feststellen, wie ekelhaft sie schmeckt, aber genau das war der Fall, als Sie vor langer Zeit Ihre allererste geraucht haben. Abgehalten hat es Sie nicht, stattdessen dachten Sie wahrscheinlich sogar, dass Sie nicht abhängig werden, weil es ekelhaft schmeckt. Nun, das ist genau das Problem mit dem Rauchen, man wird süchtig, und dann schmeckt der Schmutz plötzlich gut. Bleiben Sie auch in Zukunft entspannt.
Gesundheits-Hinweis:
- Der Autor ist kein Arzt und Sie sollten bei allen Themen, die Ihre Gesundheit betreffen, stets mit gesundem Menschenverstand handeln.
